山西黃河醫生指出，有許多女性朋友在痛經期間可能會出現疲憊犯困、身體酸軟沒有精神、食欲下降等現象，嚴重者甚至會腹痛難忍，難以維持正常行動。目前在醫學上并沒有針對痛經的好的治療方法，有人說結婚生育后痛經現象就會消除，但是效果也是因人而異，且并不是馬上就能施行的。那么，女性痛經應該補充哪些營養?

1、可改善痛經狀況的食物

女性月經來時，會丟失一部分血液，在飲食上要格外注意食用補血的食物。常見的補血食材就是豬肝了，行經期間多吃豬肝做的食物，例如爆炒豬肝、豬肝湯等;在此期間，女性身體處于一種比較虛弱的狀態，要好的保證營養，水果是必不可少。比如含有大量豐富的鐵能量、含有能夠制造血紅蛋白的基本微量元素并且還非常容易被人體吸收利用的桃子、荔枝、葡萄、草莓、櫻桃等水果，經期間食用水果時這些水果一定要優先選擇。

2、注意調節內分泌

在行經期間痛經的程度和內分泌失調也有關系，很多女性在月經期間都會出現內分泌紊亂等情況，內分泌失調嚴重，那么痛經程度就越深。那么如何判斷內分泌是否失調呢?如果在行經期間經常有夜晚失眠、無故焦躁煩悶等情況出現的女性朋友們就要注意了，要保持作息規律，盡量讓自己有一個愉快的心情，這樣對于調節內分泌有一定效果，從而起到緩解痛經癥狀的效果。

3、不要過度運動

有運動習慣的女性朋友，在行經期間不要做劇烈運動，較重的體力活也不要做，可以慢走或者散步來代替運動。這不是嬌氣，也不要覺得無所謂沒有影響。女性朋友們在月經期間是很脆弱的，也許一時是感受不到，但是如果不注意保養，長此以往，日積月累就會對身體損害比較大，我們要愛惜自己。

4、注意保持衛生

在月經期間，我們要保持衛生。衛生用品要勤換，不要覺得量少就不需要，要避免細菌的滋生，避免炎癥的感染，透氣性一定要良好。

溫馨提示：通過上面醫生對‘女性痛經應該補充哪些營養’的介紹，想必大家對此有了相關的了解，希望可以對大家有所幫助。